第一百零三章 最自恋的任务

“怎么了？”

“他说感觉精力不足，而且我昨天看了一些网上的说法，觉得hIIt可能不是特别适合他……”

随后，欣小甜就把网上看到的反方的观点给大强大概讲了一遍。

大强歪着头，略想了一想，说：“你说的这些，我还真没听过，看来是我知识储备不足了……我们培训的时候，都只学了这种运动的好处，而且主要是学动作，老师没有提过负面影响，而且我似乎也没有看到过相关报道，也许是没有留意到吧……

“没事没事，我也是随便说说，纯爷们那有那么矫情，不用在意。”大强大幅度地摆着手，表示无所谓。

说完，大强又继续带着欣小甜锻炼，教她做了屈膝卷腹、仰卧双脚屈膝前伸、空中单车、仰卧直腿上举、仰卧肘膝交叉、半身起仰卧屈膝单腿交替前伸，等几组练习腹肌的动作。

这些动作都是不用抬起上半身，或者上半身肩胛部位小幅度抬起离开垫子，主要是靠腹部肌肉发力，带着腿部做动作，所以基本不会伤到腰椎。

由于欣小甜从小都不是很擅长运动，腹部肌肉力量也相对较弱，所以做到后面几个动作的时候，腹肌已经酸到不行，每个动作只能做几下，就再支持不住。

于是大强也不勉强她必须做够数，到后面就主要以教动作为主，告诉她要怎样做才是标准动作，并让她体会不同动作的发力感，动作不同，腹肌的发力部位也有细微不同，比如卷腹就是上腹部发力更多一些，而在做屈膝单腿交替前伸的时候，会感觉到下腹部肌肉更酸。

欣小甜逐一体会，记住这些动作的要点。

“这些动作学会了，你平时在家也可以做一做，或者抽空做两组都行，说实话，锻炼身体并不是说只有来到健身房才算正经锻炼，这其实也是一种习惯，如果能培养出一个好的意识，养成好的习惯，如果能每天都记得随时随地运动两下、或者做一两个动作，那么长期日积月累下来，效果也是非常好的。”大强说得很实在。

虐腹课程终于上完，在拉伸放松肌肉的环节，欣小甜犹豫了一下，说：“对了，还有一件事情，我本来是想明天再说的，但是刚才正好提到了孙嘉石，所以……也就是提个小建议吧。”

“嗯，你说。”大强又意味深长的笑起来。

“我觉得，最好不要让他再做hIIt相关的锻炼，或者至少暂时不要练这些动作了。”